Pilates: Basi Scientifiche

Studi di psicosomatica dimostrano come il Metodo Pilates giochi un ruolo di grande interesse nel miglioramento del processo inter-relazionale tra consapevolezza, funzione biologica e ambiente, con tutti e tre i fattori intesi come un tutto sinergico.

06 marzo 2024

Pilates e Studi Scientifici

Il metodo Pilates è stato sviluppato da Joseph Hubertus Pilates negli anni ’20 come metodo di allenamento che integra esercizi per il corpo e la mente, enfatizzando il controllo, la respirazione, la forza, la flessibilità e la consapevolezza corporea. Sebbene non ci sia una vasta letteratura scientifica specifica sul metodo Pilates, ci sono alcuni studi e revisioni sistematiche che ne hanno analizzato gli effetti su vari aspetti della salute fisica e mentale.

Studi di psicosomatica dimostrano come il Metodo giochi un ruolo di grande interesse nel miglioramento del processo inter-relazionale tra consapevolezza, funzione biologica e ambiente, con tutti e tre i fattori intesi come un tutto sinergico. Sotto alcuni esempi di Studi e Revisioni Sistematiche:

• Un altro studio, pubblicato su “The Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy” nel 2009, ha analizzato gli effetti del Pilates sulla forza muscolare. I risultati hanno mostrato miglioramenti significativi nella forza muscolare degli arti inferiori dopo un programma di Pilates.
• Una revisione sistematica pubblicata su “Medicine and Science in Sports and Exercise” nel 2010 ha esaminato gli effetti del Pilates sulla flessibilità. Gli autori hanno concluso che il Pilates può migliorare la flessibilità muscolare, soprattutto nelle regioni della schiena e degli arti inferiori.
• Uno studio pubblicato sul “Journal of Bodywork and Movement Therapies” nel 2015 ha esaminato gli effetti del Pilates sul controllo muscolare e sulla postura. I ricercatori hanno trovato miglioramenti significativi nel controllo muscolare e nella stabilità del tronco dopo un programma di Pilates.
• Una revisione sistematica pubblicata sul “Journal of Sports Rehabilitation” nel 2017 ha esaminato gli effetti del Pilates sul mal di schiena. Gli autori hanno riscontrato che il Pilates può essere efficace nel ridurre il dolore lombare cronico e migliorare la funzione fisica.

 

Riabilitazione

Il Pilates è stato spesso utilizzato come parte dei programmi di riabilitazione per una varietà di condizioni fisiche, comprese le lesioni muscoloscheletriche, il dolore cronico e le disfunzioni posturali. Esistono alcune Meta-analisi effettuate revisionando tutti gli studi di coorte e gli studi randomizzati, pubblicati tra il 2005 e il 2016 allo scopo di valutare l’efficacia del Metodo come strumento di riabilitazione in una vasta gamma di condizioni cliniche in una popolazione adulta.

• Uno studio pubblicato su “Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy” nel 2006 ha confrontato l’efficacia del Pilates rispetto all’esercizio terapeutico convenzionale nella riabilitazione del mal di schiena cronico. I risultati hanno mostrato che entrambi i gruppi hanno ottenuto miglioramenti significativi, ma il gruppo che ha seguito il Pilates ha mostrato una tendenza a miglioramenti maggiori nella flessibilità e nella funzione fisica.

Risultato: Il Metodo Pilates si è dimostrato uno strumento di riabilitazione efficace per raggiungere i risultati desiderati, in particolare nel campo della riduzione del dolore e della disabilità.

 

Cancro al Seno e il metodo

Analisi statistica che comparava 5 studi scientifici con l’obiettivo di valutare l’efficacia del Pilates nelle donne con carcinoma mammario. Lo studio comparativo ha evidenziato come la pratica fosse efficace per migliorare tutti i parametri della qualità della vita tra cui:

• Miglioramento del range of motion.
• Riduzione del dolore.
• Dell’astenia.

Il metodo si è dimostrato più efficace rispetto a esercizi effettuati a casa in autonomia e alla sedentarietà.

 

Questi studi suggeriscono che il Pilates può essere un’opzione efficace e sicura come parte di un programma di riabilitazione per una varietà di condizioni muscoloscheletriche. Tuttavia, è importante che i programmi di Pilates siano adattati alle esigenze specifiche di ciascun individuo e supervisionati da professionisti qualificati, come fisioterapisti o istruttori certificati di Pilates.

 

Bibliografia:

• Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, 2006.
• The Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy, 2009.
• Medicine and Science in Sports and Exercise, 2010.
• Journal of Bodywork and Movement Therapies, 2015.
• Journal of Sports Rehabilitation, 2017.